Thérapie de Reconditionnement de la Douleur

Je m'appuie principalement sur la Thérapie de Reconditionnement de la Douleur (Pain Reprocessing Therapy ou PRT), une approche développée par Alan Gordon à la suite des travaux pionniers du Dr John Sarno.

Indications : pour quels symptômes ?

Bien que conçue initialement pour traiter les douleurs chroniques, cette thérapie s'avère également efficace pour une multitude d'autres symptômes. Grâce à elle, de nombreuses personnes ont pu trouver un soulagement durable après avoir souffert pendant des années ou des décennies.

Voici une liste (non-exhaustive) de troubles pour lesquels des résultats significatifs ont été observés (allant de l'amélioration substantielle à la guérison totale) : Douleurs chroniques variées • Fibromyalgie • Migraines • Céphalées de tension • Syndrome de fatigue chronique • Insomnies • Troubles du sommeil • Anxiété • États dépressifs • Symptômes persistants après une infection (Covid long, Lyme...) • Troubles digestifs • Syndrome de l'intestin irritable • Intolérances alimentaires • Sensibilités chimiques • Électrosensibilité • Acouphènes • Asthme

Le problème : un cerveau en état d'alerte

Suite à une période de vie stressante, un évènement traumatique, une blessure, une maladie... notre cerveau peut rester figé dans un état d'alerte et d'hypervigilance. Il continue à percevoir du danger là où il n'y en a plus, en interprétant comme problématiques des sensations physiques ou des signaux émotionnels normaux.

Sur la base de cette interprétation erronée, il réagit de manière disproportionnée en déclenchant une "fausse alarme", qui peut se traduire sous forme de douleurs, fatigue, anxiété et autres symptômes.

À leur tour, ces symptômes activent en nous de la peur, ce qui conforte le cerveau dans sa mauvaise évaluation de la situation, et nous entraîne ainsi dans un cercle vicieux sans fin.

La solution : (ré)apprendre la sécurité

L'objectif de la thérapie est de rééduquer notre cerveau en lui faisant comprendre que nous sommes à présent en sécurité, afin qu'il puisse réajuster sa perception du danger et arrêter de surréagir.

Il s'agit d'un apprentissage, et un apprentissage se fait par l'exposition et la répétition : en essayant, en mettant un pied devant l'autre, en obtenant progressivement des résultats.

C'est en construisant patiemment un cercle vertueux de confiance et de sécurité que nous pouvons sortir du cercle vicieux des symptômes et de la peur.

Axes principaux de la thérapie

Concrètement, lors de la thérapie, les axes suivants peuvent être travaillés (selon le besoin) :

• Comprendre comment les douleurs et symptômes chroniques se développent et persistent
• Évaluer si ses symptômes peuvent être d'origine neuroplastique ou non
• Apprendre à se sentir en sécurité avec ses sensations, émotions et pensées
• Reprendre des activités ; remettre au centre la vie, la joie et le plaisir (plutôt que les symptômes)
• Prendre soin de soi ; identifier et respecter ses besoins et ses limites ; ressentir et exprimer ses émotions
• Identifier les facteurs et les comportements contribuant à entretenir le problème
• Prévenir les rechutes, gérer l'apparition de nouveaux symptômes